Reste active et forte à chaque trimestre
Le programme Grossesse Énergisante te guide de façon autonome tout au long de ta grossesse : musculation, stretching et Pilates adaptés à chacun des 3 trimestres, à la maison ou au gym.
C'est pour toi si...
- Tu es enceinte et tu veux continuer de bouger en toute confiance.
- Tu as déjà des bases en musculation et tu veux savoir quoi faire, trimestre après trimestre.
- Tu veux garder ton énergie, ta force et ta mobilité pendant ta grossesse.
- Tu préfères t'entraîner à ton rythme, à la maison ou au gym.
- Tu veux prendre soin de ton corps et de ta tête pour vivre ta grossesse sereinement.
Ce que tu reçois
Tout est dans l'application Em Coaching, organisé trimestre par trimestre.
Un programme par trimestre
Des entraînements adaptés à chacun des 3 trimestres, qui évoluent avec ton corps.
Musculation, stretching et Pilates
Un équilibre complet pour rester forte, mobile et bien dans ton corps.
Une vidéo par exercice
Chaque mouvement est démontré pour t'entraîner avec confiance et une bonne technique.
Un guide complet par trimestre
Les repères et les conseils pour comprendre ce qui change dans ton corps.
Des conseils par messagerie
Une question en chemin? Tu peux écrire à l'équipe Em Coaching.
Maison ou gym
Tu t'entraînes là où c'est le plus simple pour toi, selon ta semaine.
Pensé par une maman qui est passée par là
Fondatrice d'Em Coaching et maman de 3 enfants, Coach Em accompagne les femmes depuis plus de 20 ans. Naturopathe et spécialiste pré et postnatal, elle a conçu Grossesse Énergisante pour les futures mamans actives.
Parce que ta tête aussi a besoin de soin : bouger pendant ta grossesse, c'est un moment pour toi, pour ton énergie et pour ta confiance.
Comment ça marche
Tu t'inscris
Paiement unique et sécurisé. Ton programme commence le lundi suivant.
Tu télécharges l'app
Tu retrouves tes entraînements, tes vidéos et ton guide du trimestre.
Tu t'entraînes
Tu suis ton programme à ton rythme, et il s'adapte quand tu changes de trimestre.
Programme ou coaching 1:1?
Tu hésites entre t'entraîner de façon autonome et être accompagnée de près? Voici la différence.
Grossesse Énergisante
- Programme autonome dans l'app
- Entraînements, vidéos et guides par trimestre
- Conseils par messagerie
- 650 $, paiement unique
Accompagnement pré et postnatal
- Suivi 1:1 avec ta coach
- Entraînement, nutrition et mode de vie
- De la grossesse jusqu'après bébé
- Appel découverte gratuit
Ils et elles l'ont vécu
Véronique
"J'ai évolué bien au-delà de la transformation physique. J'ai retrouvé une relation saine avec la nutrition et l'entraînement. Les conseils et les discussions m'ont donné les "Sparkles" pour avoir le courage de partir mon entreprise. Je suis plus saine de corps et d'esprit aujourd'hui".
Claudianne
"Je ne me suis jamais sentie aussi pleine d'énergie et je suis fière de mon mode de vie. Je ne reviendrai plus jamais en arrière. Grâce au soutien de Em Coaching, je sais ce qui est mieux pour moi au niveau de mes habitudes."
Marie-Josée
"Je suis avec Emilie depuis plusieurs années et elle a toujours été comme une boussole pour moi. Elle a été un pilier dans plusieurs phases de ma vie. Quand on se sent perdue, elle nous aide à retrouver le focus en respectant toujours ce que l'on vit. Je m'entraîne comme une athlète et j'ai énormément amélioré mes compétences dans le gym".
Nathalie
"My adventure started 5 years ago. I was a bit intimidated to knock on Émilie’s door. She was working with so many beautiful women and I thought I was just a simple mom who needed guidance As I enter her office, I knew I was at the right place. She asked tons of questions and took into considerations the way I was living. She made it achievable!! I would had never been where I am today without her guidance and her expertise But more importantly she made me believe that I’m not just a simple mom who needs guidance.. I am special enough to be proud of myself !"
Jessika
"Emilie is an amazing coach and a genuine, sweet soul. She was my competition prep coach for several competitions. Two of which we competed side by side! As a coach and personal trainer myself, I was able to learn so from her. She taught me a lot about nutrition and it helped me make sustainable lifestyle changes. She never made me take extreme measures but rather always ensured I did things safely and strategically. She helped me bring out my confidence in my stage presence for my routines and helped me discover my artistic side on a whole other level."
Anick
"Pour moi, travailler avec Em, c'est l'APPRENTISSAGE, le partage et le plaisir. J'estime que nos échanges, après 4 ans, sont une source de développement personnel qui nous aide respectivement à nous épanouir dans nos propres objectifs... Et c'est justement ce qui donne la valeur ajoutée à la collaboration avec Émilie.
Mes suivis sont basés sur mes objectifs, mais avant tout sur l'équilibre sain entre ce que je veux et le chemin à prendre pour y parvenir. Mes stratégies sont toujours en lien avec les aléas de ma vie afin de garder MON ÉQUILIBRE une priorité. Jamais ma santé (mentale ou physique) ainsi que mon énergie n'ont été compromise dans mon processus."
Natacha
"Avoir comme mentor Emilie, c'est aller plus loin que juste apprendre sur l'alimentation et l'entraînement. Nous aider à tracer où on va dans la vie et avoir une vision. J'ai mis mon bien-être en priorité et ce cheminement fait du bien".
Janie
"Émilie m'a ramenée à trouver une balance dans ma vie que j'avais mise de côté pour les autres. L'équilibre entre l'entraînement physique et alimentaire a amélioré mon sommeil, mon énergie générale et ce regain de vitalité que j'avais perdue. Je me compte chanceuse d'avoir croisé sur ma route une femme motivante et inspirante, chaque jour depuis, j'arrive à mieux me définir autant comme une maman, une amoureuse et une ballerine professionnelle. Je suis une meilleure version de moi-même et pour les gens qui m'entourent."
Daniela
"J'ai commencé l'entraînement avec Émilie en 2015, elle m'a donné les outils nécessaires pour m'apprendre à bien manger et avoir des saines habitudes de vie, gérer mon stress et améliorer mon sommeil, elle m'a suivi dans plusieurs événements de ma vie dont ma grossesse, une chirurgie et maintenant mon mariage, je lui suis énormément reconnaissante puisque grâce a elle j'ai compris que je peux réaliser et accomplir n'importe quel objectif ... J'ai trouvé en Émilie une coach mais aussi une femme a l'écoute, ouverte et disponible, je lui fais confiance a 150% ."
Questions fréquentes
Je suis à quel trimestre? Est-ce que je peux commencer maintenant?
Oui. Le programme est adapté à chacun des 3 trimestres : tu commences là où tu en es.
Je n'ai jamais fait de musculation. Est-ce pour moi?
Le programme convient à tous les niveaux, à condition d'avoir quelques bases en musculation. Si tu pars de zéro, le coaching 1:1 pré et postnatal t'accompagne pas à pas.
Est-ce que je dois avoir l'accord de mon médecin?
Oui, on te recommande d'en parler avec ton professionnel de la santé avant de commencer, comme pour toute activité pendant la grossesse.
Combien ça coûte?
650 $ en paiement unique. Ton programme commence le lundi qui suit ton inscription.
Est-ce un coaching 1:1?
Non. C'est un programme autonome que tu suis dans l'app, avec des conseils par messagerie. Pour un suivi 1:1 avec nutrition, découvre l'accompagnement pré et postnatal.
Prête à vivre une grossesse énergisante?
Reste active, forte et sereine, trimestre après trimestre.
J'accède au programme650 $ · Paiement uniqueTous droits réservés - Em Coaching Transformation